เปิดใจหัวหน้าโค้ชฟิตเนส “หงส์” ถึงการฝึกซ้อมช่วงปรี-ซีซั่น

"ปรี-ซีซั่น" เป็นช่วงเวลาเตรียมความพร้อมก่อนลุยฤดูกาลใหม่ของเหล่าสโมสรฟุตบอลทั้งหลาย ในอดีตที่การสื่อสารยังไม่ได้เชื่อมโยงใยจนเป็นเครือข่ายสังคมออนไลน์แบบนี้ เราอาจไม่ได้ใส่ใจ และละเลยช่วงเวลาช่วงนี้ไป เช่นเดียวกันกับเหล่าสโมสรฟุตบอลที่ไม่ค่อยได้เสนอข่าวคราว ข้อมูล หรือมุมมองเกี่ยวกับเรื่องราวทำนองนี้ออกมาสู่สาธารณชน ทว่า ในยุคปัจจุบันที่ "สมาร์ทโฟน" เข้ามาเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ 5 ของมนุษย์ไปเป็นที่เรียบร้อย ทำให้ผู้คนสามารถเข้าถึงข่าวสารข้อมูลได้ชนิดทุกวินาทีที่ต้องการ แค่คลิก เขี่ย สไลด์ หนีบ ๆ ถ่าง ๆ ก็รู้เรื่องทุกอย่างบนโลกได้โดยที่ไม่ต้องเดินไปไหน หรือลุกขึ้นจากที่นอนด้วยซ้ำ ทำให้ในช่วงปรี-ซีซั่นฤดูกาล 2013-14 จึงมีการนำเสนอเรื่องราวข่าวสารข้อมูลมากมายกว่าปกติวิสัยที่เคยเป็นมาในอดีต

                สำหรับในวันนี้เรามีบทสัมภาษณ์พิเศษของ "ไรแลนด์ มอร์แกนส์" หัวหน้าโค้ชฟิตเนสของ "หงส์แดง" ลิเวอร์พูล สโมสรชั้นนำในศึกพรีเมียร์ลีก อังกฤษ เกี่ยวกับการเตรียมตัวช่วงปรี-ซีซั่น ก่อนจะเดินทางมาทัวร์ที่ประเทศไทยมาฝากกัน โดยการสอบถามของผู้สื่อข่าวประจำเว็บไซต์เป็นทางการของสโมสร (www.liverpoolfc.com) ไปลุยกันเลยครับผม…

                ถาม - ไรแลนด์ หลังนักเตะกลับมาฝึกซ้อมช่วงปรี-ซีซั่นได้ราวหนึ่งสัปดาห์ คุณช่วยประเมินสภาพความฟิตของผู้เล่นแต่ละคนให้เราฟังหน่อย พวกเขาเป็นยังไงกันบ้าง?

                ตอบ - ยอดเยี่ยม ผมพอใจในสภาพร่างกายของพวกเขามาก หลังกลับมาจากหยุดพักเบรก ผมรู้สึกดีจริง ๆ ที่ได้เห็นพวกเขากลับมาฝึกซ้อมอีกครั้ง

                ถาม - ช่วงพักเบรกซัมเมอร์ที่เพิ่งผ่านพ้นไป ส่งผลเสียต่อความฟิตของนักเตะอย่างไรบ้าง และต้องใช้เวลาอีกนานแค่ไหนกว่าทุกคนจะกลับมามีสภาพร่างกายที่ฟิตเต็มร้อยอีกครั้ง?

                ตอบ - มีความเป็นไปได้สองทาง ถ้าผู้เล่นหยุดพักไปเป็นเวลา 6 สัปดาห์ โดยทั่ว ๆ ไปสภาพร่างกายของพวกเขาจะมีการปรับสภาพตามการใช้ชีวิตในช่วงนั้น ๆ อาจมีสภาพความฟิตที่ด้อยลง หรืออาจจะดีขึ้นก็ได้ โดยส่วนใหญ่ในระยะเวลา 2 สัปดาห์ ร่างกายจะมีการปรับสภาพหนึ่งครั้ง เมื่อพวกเขาหยุดไป 6 สัปดาห์ ร่างกายก็จะมีการปรับสภาพ 3 ครั้ง ดังนั้นถ้าในระยะเวลาดังกล่าว พวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อรักษาสภาพความฟิตเอาไว้เลย ก็ต้องใช้เวลามากกว่า 8 สัปดาห์ เพื่อทำให้พวกเขากลับมามีความฟิตเต็มร้อยอีกครั้ง ซึ่งถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก ๆ แต่ก่อนหน้านี้พวกเขาได้เข้าโปรแกรมเพื่อเตรียมตัวสำหรับการหยุดพักมาก่อนแล้ว ทำให้ยังสามารถรักษาสภาพความฟิตเอาไว้ได้ในระดับหนึ่ง

                ถาม - โปรแกรมที่ช่วยให้พวกเขายังสามารถรักษาสภาพความฟิตเอาไว้ได้ เป็นโปรแกรมในลักษณะแบบไหน?

                ตอบ - การออกกายบริหารทั่ว ๆ ไป ดังนั้น เมื่อคุณกำลังเข้าสู่ช่วงปรี-ซีซั่น เราจะเริ่มต้นทำงานด้วยหลักพื้นฐาน แต่ต้องมีการปฏิบัติอย่างเข้มงวด มีการพัฒนาด้านความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่นของร่างกาย เมื่อนักเตะกลับมาเข้าแคมป์อีกครั้ง การเข้าโรงยิมจะช่วยให้พวกเขามีร่างกายที่แข็งแกร่งขึ้น ส่วนการฝึกซ้อมในสนามหญ้าจะช่วยในเรื่องของการเคลื่อนไหวร่างกาย

                ถาม - โปรแกรมการฝึกแบบไหน ที่นักเตะต้องเจอระหว่างการฝึกซ้อมสัปดาห์แรกในช่วงปรี-ซีซั่น?

                ตอบ - เช้าวันแรกที่กลับมา พวกเขาต้องเข้ารับการตรวจร่างกาย เข้าทำการทดสอบต่าง ๆ ก่อนจะเริ่มเข้าโปรแกรมฟื้นฟูสภาพร่างกายในตอนบ่าย ซึ่งการฝึกจะหนักขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในช่วงปลายสัปดาห์ จากนั้นเราจะมานั่งวิเคราะห์ถึงการทำงานของเราว่า สภาพร่างกายของพวกเขาเป็นเช่นไรแล้ว

                ถาม - สภาพร่างกายและความฟิตของพวกเขาจะเป็นตัวบ่งชี้ถึงการฝึกซ้อมที่พวกเขาต้องเจอในสัปดาห์ต่อ ๆ ไป?

                ตอบ - ถูกต้อง การฝึกซ้อมจะเข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ และเราจะเฝ้าจับตาดูนักเตะแต่ละคนระหว่างการซ้อมอย่างใกล้ชิดกว่าเดิม เพื่อช่วยให้เขามีสภาพความฟิตที่ดีขึ้น ช่วงปรี-ซีซั่นจะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายของนักเตะพัฒนาขึ้นระหว่างการฝึกซ้อม

                ถาม - อะไรคือหัวใจหลักในการฝึกซ้อมช่วงปรี-ซีซั่น ระหว่างการเล่นกับลูกฟุตบอล หรือ สภาพความฟิตของร่างกาย?

                ตอบ - สำหรับเรา เราจะทำทุกสิ่งที่ผู้จัดการทีมต้องการ ซึ่งแทบไม่แตกต่างจากทีมอื่น ๆ ในช่วงแรก ๆ เราจะไม่เน้นการเล่นกับลูกฟุตบอล เพราะสภาพร่างกายมีความสำคัญมากกว่า หากเป็นระหว่างฤดูกาล การซ้อมกับลูกฟุตบอลอาจสำคัญกว่า แต่ไม่ใช่ในช่วงปรี-ซีซั่น สิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงปรี-ซีซั่น คือ การปรับสภาพร่างกายผู้เล่นให้กลับมาฟิตเต็มร้อยอีกครั้ง

                ถาม - วิทยาศาสตร์ทางการกีฬาได้เข้ามามีบทบาทในโปรแกรมการฝึกซ้อมของผู้เล่นแต่ละคนอย่างไรบ้าง?

                ตอบ - มีส่วนสำคัญอย่างมาก อย่างที่ผมได้กล่าวไป ผู้เล่นแต่ละคนจะสูญเสียสภาพความฟิตแตกต่างกันไปในช่วงพักเบรก เมื่อพวกเขากลับมาฝึกซ้อมช่วงปรี-ซีซั่น เราต้องจับตาดูผู้เล่นว่าการฝึกซ้อมแบบไหนที่ร่างกายของพวกเขาต้องการ เพื่อที่เราจะได้มั่นใจว่า หากให้พวกเขารับการฝึกซ้อมแบบนี้แล้ว ร่างกายจะกลับมามีสภาพความฟิตที่เต็มร้อยอีกครั้ง วิทยาศาสตร์การกีฬาถือเป็นกุญแจสำคัญในเรื่องนี้

                ถาม - มันชัดเจนว่ามีการทำงานอย่างหนักมาก ๆ ที่ศูนย์ฝึกเมลวูดในช่วงซ้อมปรี-ซีซั่น แต่สิ่งสำคัญที่จะทำให้ผู้เล่นรู้สึกสนุกสนานกับการฝึกซ้อมคืออะไร?

                ตอบ - องค์ประกอบต่าง ๆ ในการซ้อมมีความสำคัญมาก คุณต้องการเห็นผู้เล่นทำในสิ่งที่คุณต้องการให้เขาทำ แต่ต้องทำด้วยรอยยิ้มเปื้อนใบหน้า เพราะฉะนั้นการฝึกซ้อมต้องมีความหลากหลายอย่างมาก เพื่อช่วยให้นักเตะสนุกกับมัน และผมคิดว่าผู้เล่นของเขาแฮปปี้กับการฝึกซ้อมในเซสชั่นส์ต่าง ๆ มาก

                ถาม - คำถามสุดท้าย เราได้เสริมทัพ 4 แข้งใหม่อย่าง โคโล ตูเร, ซิมง มิโญเลต์, ยาโก อัสปาส และหลุยส์ อัลแบร์โต เข้ามาร่วมทีมในช่วงซัมเมอร์นี้ พวกเขาดูเป็นอย่างไรบ้างระหว่างการฝึกซ้อมที่ผ่านมา?

                ตอบ - ยอดเยี่ยม แนวทางที่เราฝึกซ้อมมีความแตกต่างจากที่พวกเขาเคยฝึกมา แต่ผมคิดว่าพวกเขาเรียนรู้ได้เร็ว และพวกเขาปรับตัวได้ดีมาก ๆ ในระหว่างการฝึกซ้อมที่ผ่านมา

เช พระราม5
===========================================
แค่คลิกไลค์ก็ได้เงินที่ http://www.fanslave.net/ref.php?ref=723823